眼保健操视频教程

我认为做眼保健操的教程如下：

1、开始做眼保健操，首先双手摩擦发热，然后闭上眼睛，放松身体。

2、依次揉按以下穴位：攒竹穴（位于眉毛内侧端）、鱼腰穴（位于瞳孔直上，眉毛中间）、丝竹空穴（位于眉梢凹陷处）。

3、用双手食指指腹以画圆的方式按压太阳穴，并轮刮眼眶（从内眼角向外眼角，先上后下，轮刮上下一圈计24次）。

4、揉按四白穴（先用食指按压穴位上方的皮肤，然后以顺时针和逆时针方向搓揉穴位周围的皮肤）。

5、揉按风池穴（位于颈后枕骨下缘的凹陷处）。

6、最后全身放松、活动四肢。