果汁不比可乐更健康

过年了，是大家吃喝玩乐最放松的时刻，不管是大人还是小孩子都是非常值得高兴的一个节日，还有一句老话?每逢佳节胖三斤?，这句话，不知道大家有没有听说过，其实用这句话来形容大家过节时的一种高兴的表现是非常贴切的。因为在过节的时候，家里人都会煮上很多的美味佳肴，猪牛羊，鸡鸭鱼，应有尽有。除了主食以外，还有很多的零食也是一整天的吃个不停，真的是除了吃还是吃，在这种情况下，你说能不胖吗？在餐桌上了，除了有各种肉类，还有饮料是少不得的。大人可能会高兴地小酌几杯，而小孩子呢，最爱的就是各种各样的果汁了，什么椰汁，橙汁，百香果汁，可乐，雪碧之类的饮料层出不穷。一到过年的时候，小孩子就最喜欢了，因为可以喝很多平时家长们不给喝的饮料，但是有些家长们宁愿多给小孩子喝各种果汁，也不愿给小孩喝可乐，因为在家长的普遍认知里，果汁比可乐有营养多了，是真的吗？

其实并没有什么研究表明说市面上的果汁比可乐有营养，因为市面上果汁其实就是一种香精饮料，出于成本的考虑，很多市面售卖的果汁并不是真的鲜榨果汁，而且由一些有果味的香精冲泡而成的果汁饮料。而且有很多的添加剂，这些添加剂喝多了也是对身体不健康的，最明显的就是色素的加入，过量的色素摄入，会引起小孩的食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。还有就是果汁都是普遍甜的，证明它的热量很高，还会让小孩子过分依赖这种甜食。那么喝鲜榨的果汁，没有添加剂就健康了吗？其实果汁并不能作为一种健康饮品来经常饮用，即使是鲜榨的果汁，它里面果汁含有大量果糖。摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。

当然了，也不能一概而论，不能说果汁就是不好，其实，鲜榨果汁还是会有很丰富的维生素，偶尔在日常生活中喝鲜榨果汁，也是会适量的补充到维生素的。其实，很多的食物过量的食用都是会对身体产生不好的影响，我们都要适量摄入。而果汁作为一种饮料，不管是添加剂的果汁还是鲜榨果汁，都是只能适量的喝，不能作为健康饮品来喝。