每天下午3点开始做郑多燕减肥操小红帽和小灰帽，在做郑多燕的骨盆核心舞和瘦全身舞。最后做茉雅2的时候

我也做过小红帽和茉莉雅，一开始也是和你一样哦，腿部肌肉结实了很多，但是看上去也壮了，那时候我超级难过的，我建议你一开始量不要太多，慢慢来，慢慢加量效果会比较好，后来我腿部的肌肉用了很久才稍稍好了一点，还有哦，你一定要拒绝零食，每天八杯水一定要做到，晚餐可以适当吃少一点，不要急于求成，反弹很伤人的