太极柔力球入门基本动作练法

1、控制好球拍和柔力球。

（1）握拍方法：掌握正确的握拍方法，柔力球拍在摆动过程中手腕要放松，运用好塌腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍在手中活动自如。

（2）掌握好拍和球的关系：合理利用向心力和离心力，便球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡，让拍始终围绕着球动，即拍跟球，球粘拍，拍球不离。

2、做好上下肢的协调配合。

上下肢基本功的练习主要是弓步和马步，注意要及时变换弓步和马步，在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中，要运用好脚的动作。

3、运用好腰和腿的力量。

这一点主要是控制好身体重心，让腰的扭转和脚的蹬转要协调一致，做到上体中正，不扭不屈。

4、控制运动轨迹。

柔力球的所有动作都是圆弧形运动，其轨迹都是圆形或弧形。因此，在做动作时要固定圆心，并保持半径不变，使大圆接小圆，圆圆相接，弧弧相连；做到臂不停，手不停，腿不停，一个圆心，一个半径，一个弧，一个力。

5、跟上音乐节奏。

太极柔力球运动需要按照音乐节奏进行，这就要求一边听音乐节奏，一边做动作，协调好。

总之，练好一套太极柔力球还是比较费力的，尤其是刚开始学习的时候，一定要打好基本功。