西安一名男孩超重30斤查出脂肪肝，如何预防患上脂肪肝？

西安一名12岁男孩超重30公斤，患有脂肪肝！家长们非常惊讶。他们通常喜欢吃油炸食品、糖果和其他高热量食物。他们从来不想患脂肪肝。特别重要的是要警惕青少年的肝脏健康问题，即注意他们的饮食和生活习惯。中国的脂肪肝患病率高达27%。随着人们生活水平的提高，年龄趋于年轻化，患脂肪肝的青少年人数日益增多。

高脂肪、高果糖和高热量饮食是最常见的原因。多坐少动、肥胖、代谢综合征、家族遗传等也是高危因素。青少年脂肪肝的发生和发展也是由多种因素引起的。预防脂肪肝，最重要的是从日常饮食开始，避免长期饮酒、酗酒、过量摄入高糖、高热量的食物。我们应该注意多运动，肥胖会导致脂肪肝。

肝功能异常患者应注意戒酒。酒精对肝脏的损害可以说是不可逆转的。长期饮酒会导致酒精性脂肪肝，容易导致酒精性肝病。酗酒者也容易患肝病和酒精性脂肪肝，因此他们应该适量饮酒。严格控制食盐的用量。每天食用盐的量不得超过3克。严格控制食盐量对脂肪肝患者非常重要。如果你吃太多的盐，它会增加肝脏和肾脏的负担。

为了均衡饮食，脂肪肝患者应该每天减少糖和脂肪食物的摄入。饮食应均衡，与肉类和蔬菜搭配，如多吃清蒸鱼、水煮鱼、瘦肉而非肥肉。吃饭时一定要多嚼，这样可以促进消化，增强饱腹感，达到减肥的目的。毕竟，90%的脂肪肝患者来自肥胖人群。在日常生活中，必须注意多走路，不要长时间坐在办公桌前，尽量每天保持40分钟的锻炼时间。你可以选择多种锻炼方法，如快走、骑自行车、力量训练、游泳和跑步。一方面，你可以增加基本消费量，降低体脂率。它有利于控制减肥后的疾病。