帮个忙，给个白天烟火的未切种子或者电影。
身体上，以前不爱运动，几乎没有运动习惯。我在体育方面没有什么发挥的很好的东西，身体协调性也很差。现在呵呵身体协调性还是很差，球类运动还是不会，但是从禁欲初期就养成了自己的运动习惯。每天几十个仰卧起坐和俯卧撑必不可少。特别是爱上了一个很好的锻炼方式，就是爬山。这座城市的一个优点是山多。只要有时间，我就去爬山，呼吸新鲜空气锻炼肺活量，锻炼耐力，增强毅力。总之那种感觉真的很好。最近又增加了一项运动:趣味跑，也就是每天晚上跑N公里(其实看起来是3-4公里)。这主要是受我待的时间很长的同学启发。每天晚上跑了很久，出了一身汗，洗了个澡，特别舒服，睡眠也明显进一步改善。而且我要特别强调的是，长跑的前几天非常痛苦，感觉每天都有额外的负担。我坚持一个多星期后，就习惯了，甚至变成了一种需求和期待。如果因为天气原因没有成功，我就难受。从这件事，我进一步明白，万事开头难。只要在痛苦期坚持下来，就成功了一半。最近，我有了一个新的想法。我曾经练习跆拳道，但是后来我放弃了它。看完奥运会，我现在想再练一次，就是玩玩。需要半年到一年的时间，看我能不能把横踢和前踢练好。这个肯定更难。到了我这个年纪再灵活肯定会很痛苦，但我还是想试试。显然，我现在比以前活跃和精力充沛得多。
工作学习方面，经过一段时间对工作的激情投入，似乎暂时没有太大的起色，基本还是原地踏步。这是相当可耻的。学习方面，前段时间背着单位偷偷考了一次雅思，工作上不敢占用复习时间。我只是每天晚上睡觉前补一两个小时，有时候熬通宵。本来不用出国考这个的，现在还是有很多顾虑。我抱着先拿个等级的想法报了名，实际上进入了正式复习，也就是考前一个月。我英语基础一般，四六级考了60分。而且，工作后还没好好碰过。两年后要考雅思听力口语阅读写作。我几乎不知道怎么复习和准备口语和写作，但是最后成绩出来了，总分6，刚好能达到那个学校的申请分。对于英语好的人来说，这个分数只能算很一般，但对于我来说，很意外，也很开心。总之是一份耕耘，一份收获。
以上是我禁欲期间的一些改变和收获。如果你得到了什么，你就会失去它。其实禁欲也没什么损失。我想说的是关于禁欲的一些遗憾。主要遗憾是没有好好利用时间。如果我从禁欲开始就做好一件事，我一定会在工作、学习、体育锻炼中获得更多的收获。可惜，一开始我会记得多少天我就知道了。论坛里很多朋友都有这样的想法，简单来说就是:先戒淫，再奋斗。具体来说，我感觉自己的身体因为多年的不良习惯，智力和体质都退化了很多。我应该先放弃，等我恢复了再做其他的事情。所以有的人就是整天无所事事，就是停下来，忍着，憋着。他们时不时来论坛拉两句毫无意义的口号，就是想等他们身体恢复，智力恢复，甚至运气变好。而且时不时还会上来抱怨为什么还没有运气，那就等着瞧吧。你不去想除了不通奸你还做过什么有用的事吗？这就像一场足球比赛。坚持己见，不主动进攻的球队，不仅是丑陋的球队，也是没有未来的球队。对于想要进步成功的人来说，戒淫才是必不可少的，工作、学习、体育锻炼等其他方面的努力要同步进行，这也是必不可少的。而且在戒断期，把更多的精力放在工作、学习、锻炼上，可以明显减轻戒断的压力。我觉得高层次的禁欲就是“你忘了你是在戒淫”，因为你已经全身心地投入到你该做的事情中去了。而很多兄弟就是戒了很久，不再坚持长期的运动习惯或者学习习惯，然后很快就戒了。
以上是我200天的感言，分享和鼓励自己。
新会第二次二百天讲话
总觉得应该做点什么，所以决定把这个200天的演讲补上。。
已经是第二个200天了，所以我在想，有什么体验是第一次没有的？我想了想，发现还是有这样的区别。就是我意识到了，禁欲不是坚持，而是逆水行舟。。
这听起来很矛盾。我该说什么？坚持是一种惯性心态。当我自我感觉良好的时候，就会产生维持现状的心态。也许这就是我上次失败的原因。。。我心想，这种状态很好，保持下去是对的。然后在其他各种因素的干扰下，这个基准线的水平在一点一点下降，导致我的判断标准下降。。。
然而逆水行舟，是一种不进则退的心态。没有静态，也没有临界点。只要不前进，就一定会后退。。。相信戒淫的同志们都会有这样的体会。随着禁欲天数的增加，我们的状态也在不断提升。当我们恢复到一定程度，会有一种很好的感觉。。。然而，正是这种感觉阻止了我们前进。我们总是试图保持这种良好的状态，但没有想到我们会从进一步的进步中获得更多？这往往成为堕落开始的起点。。我自己也是这样。。
这次，我选择了逆水行舟的态度。当我的身体调整好了，我就试着多做运动。当我取得一项成就时，我试图挑战更高的难度；在可以避免看任何SQ网站的时候，我尽量改掉浏览新闻网页的习惯；当我完成一个任务的时候，我在想我是否能完成一个更难的任务。。。渐渐的，我发现自己的能力在提升，完成了很多当初想都不敢想的事情。。。这时，好感又来了。我该保持这种状态还是继续前进？答案应该是转发！！
事实上，破戒后重新上路的同志，大多是抱着逆水行舟的态度退出的，但当情况好转后，就会产生一种“坚持”或“维护”的态度。。。这个时候，只有前进，才能保住胜利，把魔鬼远远甩在后面，而不是画一条静止的线，它迟早会越过这条线来找我们。。。
我不知道我是否说清楚了，但这是我在第二次200天演讲中想说的。大家一起加油！！