脖子酸痛做哪些运动能缓解？

脖子酸痛可以通过以下运动缓解：

1.颈部拉伸：盘腿坐于瑜伽垫或椅子上，可以适当地选择瑜伽砖或者枕头辅助支撑，提高舒适度。吸气，头慢慢地偏向右侧。与通常所说的用右耳去贴肩膀不同，这个动作需要向右延展你的脖子，拉长你的颈部。左侧肩膀和脖子能够感觉得到拉伸感。保持三个呼吸。吐气，还原，目视前方。吸气，再偏向另一侧。保持三个呼吸。每边重复练习两到三次。如果感觉不够，可以手动加大一点压力。比如当你向右边偏头的时候可以用左手轻轻将头推向右侧。

2.肩胛骨训练：确保身体坐直，膝盖弯曲成90度角。这个训练能拉伸你的胸部，进而调整头部和颈部姿势，让你看起来更笔挺。首先你需要做的是肩膀放松，自然垂下。手臂也可以自然垂下放在身体两侧；接着，同时挤压两边的肩胛骨。保持几秒钟。然后慢慢放松。