为什么跳了kitty健身操4天变重了?
你才跳了4天,而且只有1公斤左右的偏差,基本上可以讲属于波动范围内。体重本身就会有一定的波动,除非你是保证你次都是一个身体状态下(是否喝水、是否拍遍)同一个时间使用同一个量具进行测量,而且即便如此,有个1公斤左右的波动也实属正常的。
每天45分钟左右的有氧,包括了拉伸的话,绝对算不上过量。全美运动医学学院推荐的减脂每次运动时间是50~60分钟,这可是还不包括热身和放松的时间的。
你就放一百个心好了,绝对不会是肌肉的。要是那么容易长肌肉,就不会有一帮人拼命的在健身房举铁块了。
要是后面有放松,就不用在多做了。
你的运动目标选择跳这个操完全正确。健身操对于整体塑形的效果要好于慢跑那样的项目。
运动减脂是全身性的减脂,是肯定可以减的你放心好了。
最后,你最好在手机或者电脑上转个用于管理卡路里摄入的软件,用于管理每天自己的卡路里摄入情况。只要你的每天摄入不超过你正常需求量。你就会非常健康的减少体内脂肪的。