夏天怎样快速减肥

越吃越瘦1妙招 只需持续日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 . 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 . 煮鸡蛋减肥法 一天食用～个水煮鸡蛋、持续个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 . 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入勺牛奶,在进食前饮下杯。 . 酸奶减肥法 一天只食用1～顿酸奶,其他按平常时间进食。 . 黄豆粉减肥法 黄豆粉和粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。 . 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-次粉状牛奶,坚持至天。 . 矿泉水减肥法 饭前饮用～杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。 . 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在0分钟左右,进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 1.早食减肥 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。 1.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。 1.要想瘦多食醋 近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关认为,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。 1.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。 1.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊! [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 0克 秋 梨 0克 [制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。 . 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。 . 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。◆哪些食物能减肥? 1、冬瓜。具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B、A、C和钙、磷、铁等矿物质。含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。每日用鲜荷叶0克~100克(干荷叶 克)煎汤代茶,连服个月,能明显降低体重。鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。