怎么戒烟
1、首先,搞清自己戒烟的真正原因。从戒烟的第一秒开始,身体就开始获益了。如果在35岁前戒烟成功,那么预期寿命将和正常人一样。一旦你明白了戒烟的益处和吸烟的危害,并且找到了自己为什么要点燃手中香烟的原因,你就会去寻找其他无危害的方法代替吸烟。
2、其次,不要惧怕失败和取笑。戒烟时索性大声地告诉大家“我要戒烟了”,大胆地争取家人、同事、朋友的监督和帮助,并提醒周围的人,自己戒烟也是为了大家的健康,希望得到大家的鼓励和支持。
3、再次,杜绝“就抽一支”思想。这也是多数人戒烟失败的重要原因,多出现于压力大、自己意志力不坚定的时候。对大多数人来说,即使已经几个星期没吸烟了,但仍不能说戒烟成功。因为在此时,只要点燃一支烟,之前所做的一切努力就会化为乌有。
4、最后,思想上有了充分准备,再辅以有效方法,戒烟就变得简单起来了。比如说饭后刷牙或漱口;穿干净没烟味的衣服;将不抽烟省下的钱给自己的家人买一份礼物?戒烟药也有一定的帮助,但不想戒烟的人吃药是肯定没用的。
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