为什么普通人不能随便打坐

普通人不能随便打坐是因为打坐要保持静坐，需要精神内守，而且还要高度入静，但是，普通人一般不具备这样的能力，所以，一般不建议普通人随便打坐。

打坐时的姿势一定要正确，否则失掉打坐的意义。而这个坐姿需要专业的师傅指导才能达到一定的水平的，普通人使用普通的坐禅方法是错误的。打坐时先把左腿放在右腿的上边，然后将右腿搬到左腿上边，这又叫金刚坐。

结双跏趺坐之后，眼睛观鼻端，不可东张西望。所谓“眼观鼻，鼻观口，口观心”，这样才能摄持身心，将心猿意马拴住，不令它们向外奔驰。所谓“专一则灵，分歧则弊”，要端然正坐，就是腰要直，头要正，不可前俯，不可后仰；不要向左歪，不要向右斜，好像大钟一样，四平八稳，不动不摇。不可像钟摆那样，东摇西晃。双跏趺坐才合乎打坐的姿势。

打坐的时间和时长

打坐的时间：打坐的时间并没有限制，每个人适合的时间可能会因个人情况不同而有差异。但是一般来说，打坐有两个时间段效果为最佳。一个是早上5-8点，人经过一晚上的休息，大脑相对清醒，注意力更容易集中，坐的时间相对也会更长。另一个是晚上9-11点，在睡前打坐一会儿的话，能放松身心。

打坐的时长：一般刚开始进行打坐时，可以从几分钟开始，慢慢增加。打坐想要取得比较好的效果，维持时间在15-30分钟为最佳。