长走到底锻炼了什么

长走主要是对小腿肌肉群进行了锻炼，而且是耐力性锻炼为主。也就是说对于想练力量爆发力的人没啥帮助。

然后长走本身的目的，一个是消耗能力（减肥）对于慢跑比较困难的人群，长走可以看做慢跑的削弱版。

另一个是保健，这算一个轻负荷的运动，对于不适合剧烈运动的人群来说，是保健的锻炼。