肚脐是人身体当中重要的穴位，怎样按摩肚脐达到养生效果？

1、揉压肚脐。

按摩脐带可促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，大便腹泻可调，便秘可通。方法：仰卧，双腿拱起，右掌压在脐带上，左掌压在右手背上，顺时针按摩36次。然后，换左掌，压在脐带上，右掌放在左掌背面。逆时针轻轻按摩36次。

每晚空腹睡觉前，搓双手热，手掌左、右、上叠放在肚脐上，做少量逆时针搓揉，每搓20-30圈，也能起到温神祛穴的作用。

经常坚持揉压肚脐，可健脑补肾、助消化、安神降气、利便利尿，增强肝肾代谢，使体内气血旺盛，促进和调节五脏六腑的功能，提高机体的功能。身体对疾病的抵抗力。

2、气聚肚脐。

站立、坐下、躺下，全身放松，双手和手掌重叠在肚脐上，采用腹式呼吸法，吸气时腹部慢慢隆起，有意进入肚脐，聚集在这里；呼气时腹部下沉，有意将高能物质扩散到全身。

一次呼吸，一次吸入，24次锻炼。长期持之以恒的练习，能温阳补虚，还阳中，散食导滞，对阴阳虚证、虚弱、气短和衰老有效。

睡觉时要多注意脐带的温暖，以免引起腹泻或感冒。尤其是对年轻女性，尤其是经期女性来说，血管是充血的。盆腔血管收缩最容易引起冷暴露于脐衣，导致月经血流不畅，从而引起痛经、经期延长、月经不调等。