怎样才是真正的爱自己？

怎样才是真正的爱自己

How to. neally losve yyownself

1、一定程度地满足自我需求

人有欲望和需求是一件正常的事。在合理的范围内满足自己的需求，是对自我的尊重和重视。这能帮助我们建立自我关爱，并从中获得快乐。

而且，如果我们能满足一些由内在动机激发的需求，而不是被外部因素 (如社会构建中的地位)加诸的需求，我们能体验到的幸福和成就感会更高 (Maslow,1943)

2.关心自我感受，远离让自己痛苦的人和事

在某些情况下，我们因为害怕冲突，或出于好人心态，不自觉进入一种“讨好模式(people-pleasing)”: 做出违背自我意愿的行为，或是强迫自己持续承受痛苦。

这种状态看似维系了友善的形象和和谐关系，实际上是回避和压抑了个体的真实感受，长此以往会对自我造成损耗。

真正的爱自己，是在接收到内心发出“我不想要”的信号后，能够果断付诸行动。不舒服的时候say no，痛苦的时候及时抽离，不仅会主动觉察自己的感受，还会关心和照顾它，让自己回到健康的状态中。

3.在看到自我的局限时，有能力承认和接纳自己

很多时候，我们都认为自我批判是促使自己进步的方式之一。实际上，它不一定会起到动力的作用，反而会让我们在不断地否定和比较中对自己感到失望，从而丧失行动力 (Bernard,2019) 。

一个爱自己的人是对自我坦率的，能感知到自己真实的想法和外部的现实，诚实地承认自己的现状，但同时接纳这样的自己。Ta不会为自身局限感到焦虑，并能基于客观的自我价值去行动和生活。

4.坦然面对曾经的过错，能够原谅自己

爱自己的人有能力接受过去犯下的错误，不会否认过去，或一味沉浸在自我悔恨或自我惩罚里 (Carson,2006)e

Ta们可以面对自己的缺点和过失客观去看待这些东西在生命里存在过的意义，从中汲取养分，不断调整自己以避免重蹈覆辙，并获得提升和成长。

5.自我肯定，不会轻易因为外界的评价而动摇

“我是怎么样”对自己很重要，并且这种认知是依据自我的意识而不是别人的价值观来建立的。

一个容易受外界评价影响的人，很容易被淹没在嘈杂的声音中，产生自我苛责和怀疑。不仅会变得焦虑，还会因为对别人评价的恐惧而无法表达自我，失去与他人建立真实的、深度连结的机会。

Chaplin在70岁生日时写下:

“当我真正开始爱自己我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我:活着，不要违背自己的本心。我们无须再害怕自己和他人的分歧，因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界，这就是生命。

你也是自己的星星，要记得照料好它的光芒