早上最好食咩早餐最好呢？

营养早餐配制原则：早餐是一日三餐中最重要的一餐，营养早餐所提供的能量应占全天能量的70%，所提供的营养素应达到推荐的每天膳食营养素供给量的50%。

营养专家岳波推荐营养早餐食谱之一：

牛奶1杯———提供蛋白质及钙；营养麦片4片———提供碳水化合物，维生素及矿物质；鸡蛋1只——提供蛋白质及卵磷脂；

苹果2个香蕉1根———提供维生素。

之二：牛奶1杯———提供蛋白质及钙；营养麦片4片———提供碳水化合物，维生素及矿物质；碳水化合物，维生素及矿物质;　鸡蛋1只———提供蛋白质及卵磷脂；水果汁1杯———提供维生素。

这是专家推荐的啦...(不过怎么感觉像吃减肥餐)

至于早上吃冷的不好..我是不敢肯定..

但早上一定要喝一杯牛奶唷~