少林鹰爪功
少林鹰爪功
少林鹰爪是汉族传统拳法之一，属于少林武术。每一个武术练习都有一定的步骤顺序，也有一些力量的秘密。如果不知道这一点，就像找到了天堂而迷失了方向，越过汪洋而迷失了路线。
古往今来，练鹰爪的人很多，但很少有人成大事。原因是他们缺乏毅力，也就是不知道顺序和步骤，所以不真正知道怎么做。不知道顺序，就容易畏难情绪，流连忘返；没有它的真髓诀窍，外面的形式是正确的，里面的优点却很少，下属可以永远拿着它。
魔爪神功在魔爪门的步骤一开始要从魔爪的点石功(外功)和魔爪的升坛功(外功)开始，里面练一口气，外面练筋骨皮的。
盖外功属阳，重在指力阳气的练习，即提、收、捻手指，增加手指的阳气。同时使用的是用气运内功的方法，而内功的覆盖比专注于手指内力和支撑指尖的练习更重要，也就是练气运场渗透指尖的方法。内外兼修，它的效果就是速度。
对于以上两种技能，学习者应该循序渐进。一月之后，他们的气会逐渐凝结，内功和指力会大大增加。然后他们会进一步练习提振气容的力量，也就是强、软、寸、脆。
少林鹰爪功是指鹰爪混劲元素指内功，罩力充满能量。
少林鹰爪功
以达到快速而实际的效果。以上三种方法是相辅相成的。如果学习者能坚持循序渐进，回到规律100天，就成功了。相比其他所有传世的死手训练法，他的魔爪差远了。成功，不使用的时候，和普通人没什么区别。用的时候可以全神贯注在手指上，五指如铁爪钢钩。手指力量惊人，能伤敌不备，败敌不形。
如果用它来防身或制伏人，可以举手投足，使敌人关节剧痛，不战而胜，甚至使敌人在生命危机中死亡！即使是顽强的敌人也能被打动。陈子正讲述了一百天内努力表演鹰爪功夫的步骤，即如此。
如果学习者能够勤奋不偷懒，在100天内依法按天做，就能稳步进步。但在习武之时，还是要了解武学的秘密，依法习武，让力与意相随，进步神速。否则，没有依靠，没有讲究，没有精神匹配，没有心手印，虽形相似但精神动，为了努力，效果不快，永远不可能达到卓越和成功。
武林旧时代有吗？传功德而不传权谋？说，因为一千块钱易得，一招难求。所谓鹰爪魔术的秘诀，是指练习鹰爪魔术时必须强调的方法和招数。简而言之，就是在意念的控制下，通过吸气呼气和肌肉弹性收缩的变化，来练习骑鹰爪的方法和技巧。
每一个武术练习都有一定的步骤顺序，也有一些力量的秘密。如果不知道这一点，就像找到了天堂而迷失了方向，越过汪洋而迷失了路线。古往今来，练鹰爪的人很多，但很少有人成大事。原因是他们缺乏毅力，也就是不知道顺序和步骤，所以不真正知道怎么做。不知道顺序，就容易畏难情绪，流连忘返；
没有它的真髓诀窍，外面的形式是正确的，里面的优点却很少，下属可以永远拿着它。魔爪神功在魔爪门的步骤一开始要从魔爪的点石功(外功)和魔爪的升坛功(外功)开始，里面练一口气，外面练筋骨皮的。
盖外功属阳，重在指力阳的练习，即提、收、捻手指的练习，指阳与日俱增。同时使用了以气运内功的方法，而以气盖内功，比专注于手指内功、支撑指尖的练习更为重要，也就是练习把元气运入田间、贯穿指尖的方法。内外兼修，它的效果就是速度。
对于以上两种技能，学习者要不断进步。一月之后，他们的真气会逐渐凝聚，内功和指力会大大增加。然后，他们会进一步练习提真气容量的力量，也就是阴、柔、寸、脆的力量与鹰爪、手指的内劲混合，盖满真气。
以达到快速而实际的效果。以上三种方法是相辅相成的。如果学习者能坚持循序渐进，回到规律100天，就成功了。相比其他所有传世的死手训练法，他的魔爪差远了。成功，不使用的时候，和普通人没什么区别。用的时候可以全神贯注在手指上，五指如铁爪钢钩。手指力量惊人，能伤敌不备，败敌不形。
如果用它来防身或制伏人，可以举手投足，使敌人关节剧痛，不战而胜，甚至使敌人在生命危机中死亡！即使是顽强的敌人也能被打动。陈子正讲述了一百天内努力表演鹰爪功夫的步骤，即如此。
如果学习者能够勤奋不偷懒，在100天内依法按天做，就能稳步进步。但在习武之时，还是要了解武学的秘密，依法习武，让力与意相随，进步神速。否则，没有依靠，没有讲究，没有精神匹配，没有心手印，虽形相似但精神动，为了努力，效果不快，永远不可能达到卓越和成功。
新艺桂田
半夜(陈玲23:00-1:00)阳气下降，阴气上升时起床，在床上自然地伸展和弯曲手脚几次，然后坐在床上，双膝交叉，左腿放在右腿上，轻轻闭上眼睛，舌头放在上颚上，双手呈爪形，掌心向前。做完以上几个姿势后，排除杂念，开始用鼻子，让鼻子变长，变均匀，变光滑。
吸气的时候，气回到腹部，让小腹自然隆起，然后双手成爪，用很大的力拉回腰部(一定要像拉千斤)。呼气时，气从小腹冲向中腹，使小腹下陷；呼气的同时，双手成爪，慢慢向前推。吸气的时候，你想让大自然的元气从双手的劳宫穴、百会穴下降到下丹田。
另一方面，呼气时，你希望大地之气从脚底涌泉穴冲向劳宫穴。以上呼吸思路应该是有意或无意的，自然而自然。只有这样，你才能使气随意运动。这个公式每次一定要练半个小时，然后按照下面的步骤来。
卧虎藏龙
双手用爪子撑地，双脚并拢放在前掌柱上，百会穴与会阴保持一条直线，腰保持挺直，用爪子推身体(即俯卧撑)。吸气时，气体从鼻子流向小腹，手臂弯曲使身体紧贴地面；呼气时，气从小腹向中腹移动，双臂慢慢推动身体，离开地面，伸直双臂，形成预备姿势。再做一遍，气的意义和一心归田是一样的。
练习这个公式7天，减去小指；再练14天，减去无名指；就这样，每14天减去一个手指，最后用两个爪子(食指和拇指)支撑全身做俯卧撑。两指能支撑身体5分钟，功夫就完成了。但这时候就要避免随便和普通人开玩笑，以免伤人。
鹰爪技能
在练习之前，你需要准备一个能装50公斤铁矿石的小罐子。练的时候要马步站立，把神坛放在身前。呼吸均匀后，用一只手的拇指、食指、中指抓住坛的四根，先通过鼻子吸气，待空气吸入充分后再闭气，再将内气输出注入握住坛口的手指；然后抬起祭坛，同时抬起肛门和睾丸。
当手指将神坛举至胸部水平时，慢慢放下至原位，用鼻子慢慢呼气，全身肌肉放松。刚开始学的时候，先抓空坛，几个月后，到你可以随意举一百次以上的时候；然后加5公斤铁砂依法练习，这样就可以随心所欲的升降100多次，直到达到50公斤，也不缺力气。气不强的时候，手指已经很神奇了，可以算初步成功了。
戳爪工作
练习时，桶里装满沙子，马步站在桶前。丹田之气以向前呼吸的方法运至手指并有轻微电击般的感觉后，气体被鼻子充分吸收，然后人被迫将手和手指贴在沙里，同时通过鼻子喷射空气，内气由丹田上升至钟山穴，再分布至腋下，沿手臂内侧直冲指尖。
然后，用鼻子吸气，同时收回手掌，引导手臂外侧的空气升过头顶，回到丹田。
这样呼吸和插入是建立在手指麻木和轻微疼痛的基础上的。当手指再次长老茧时，用力插入100次以上，手无痛感，手指皮肤不破皮，即可练习插入铁砂。练习插铁砂是最难的，也是指尖最容易断裂出血的。
不过，只要练好前几个，练铁矿石就容易多了。每天坚持铁砂练习，直到半年后，你的手和手指可以像钢爪一样锋利。
阴阳练气
每天早晨，当太阳从东方升起时，站直，面向太阳，将爪子拉向太阳，推向太阳，动作和回到田里一样。
1.执行工作时千万不要将手臂直举至肩水平，否则力不在手指而主要在肩臂，很难穿透手指。
2.不要太勉强支撑，屏住呼吸，以免伤到自己。
3.肩膀不应该驼背。执行工作时，除手指和手臂外，身体各部位都要尽量放松，精神不能紧张。头颈部要放松，自然呼吸。
4.若手指无力，可在第一次出行后一个月或百日内改为五指抬坛。但是祭坛需要增加1 ~ 2斤来增加手指力量。
5.如果你在工作的时候手太汗太滑，可以把手指蘸点沙子或者准备一条干毛巾随时擦干手，防止滑倒。防止手受凉，造成风伤。每次工作后最好用热水洗手，这样可以放松肌肉，促进血液循环，容易产生力量。
这样做了一个月，再交替用鹰爪去摸石头，两个手指的力量已经非同一般了。但是不能随意使用，因为它的力量很大，没有经过提炼，也就是说作品还没有到。
从现在开始，每周在祭坛上加入0.3公斤左右的沙子或其他类似重物(小铁块也可以)按照以下方法进行工作(注意，加入的重量需要根据每个人的手指力量而增减。没必要坚持，每次添加后重量不要太大。千万不要贪功，多加砝码。用球立功的不用加重。只需延长下面的缓行时间(根据默默数的呼吸次数逐渐增加)，60天后换重量球(约10 kg)。
练习方法也略有变化，变化如下
1.右手提起祭坛后，慢慢将手臂以平行于地面的直线向身体前方移动(此时手臂距离地面约45 ~ 60度？度角)。然后用腕力和手指扣住坛口，呼气至手腕左侧(即抬起时的位置)垂直放下。圈数由少到多逐渐增加，量力而行。
少林鹰爪功再一次表明
吸气抬起后，随着自然呼吸慢慢扭动。千万不要屏住呼吸行动。当你垂直放下时，呼气。如果刚开始呼吸和动作很难协调，可以多练习空手模拟。习惯了就可以协调了。
注意
①坛慢慢向前运，收回时，弱者的力量可以稍快，强者的力量稍慢。慢慢转的时候，一开始一定不能贪功，以免伤筋动骨。基因扎根一百天后，我们就可以逐渐加快扭动速度，直到手臂像绳子一样。
(2)在进行工作时，意念要集中在手掌上，目视观察坛口。每次练习的时间还是20分钟，以时间为准。
(3)从工作后30天，即需要？抬，缩，扭？三字秘诀就是表演功夫，表演功夫的时候逐渐增加？缩水？字公式把握坛子口的力度(不过这个可以因人而异，力度弱或者武术基础太少的可以稍微施一点力或者不用力，有这个想法就行)。
按照上面的方法努力了一百天的人，是指力气大的变态。用鹰爪指石技能练出来的内功和指尖力量，达到了鹰爪指力。此时手指上突如其来的力量，五指如铁爪和钢钩，刺痛人的皮肤。他们不是死了就是受了重伤！游客千万不要把它当成笑话。俗话说，不打就不打。
少林鹰爪功的原理
利用祭坛(或球等)向下的重力。)还有呢？提拉收缩？三字秘法的力量是逐渐增加神坛的重量，提升后停留的时间，缓慢旋转的时间，从而形神合一，在意念的引导下逐渐增强手腕和指骨抵抗重力的适应性，从而达到增加鹰爪手指力量的目的。