垒球怎么扔

垒球的扔法如下：

扔垒球就是用力将垒球投掷出去，垒球投掷越远，得分的几率越高，不过要想将垒球扔得远就要注意正确的扔垒球方法:

1、垒球的握法用拇指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。动作方法：面对投掷方向，右手持球于头的右前上方，助跑几步，迈右腿，同时身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，

当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。

2、扔垒球的错误方式：投掷时肘关节低，转肩不够，做不出鞭打挥臂动作.(2）投掷时用不上腿和躯干力量。投掷步减速。

扔垒球的重点是上步动作连贯协调，难点在于速助跑与投掷不脱节，连贯快，正确扔垒球的方法简单总结出来就是:右手持球准备好，左腿先上要记牢;右腿上步要引臂，左腿快跟奋力投。

要想垒球扔的远，扔的时候除了要注意正确的方法，还要掌握一定的技巧。扔垒球的技巧主要有:注意爆发力：手臂、腿部、腰部在扔垒球的时候需要产生巨大的力量，这样才可以扔的更远，平常可以多做一些提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等训练，这样可以增加自己的爆发力。

双臂摆动与呼吸的配合：扔垒球两臂的摆动与呼吸的配合也十分重要，预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，然后后面的两个手臂由上向两侧后方摆动然后呼气。

起跳的技巧：起跳的时候两臂则快速地由下向上摆到头上，然后吸一口气随下摆至两侧后方，这样肌肉在起跳前都可以提供很大的能量。