郑多燕十分钟甩油舞

建议改成先一节垫上操，休息十分钟，再一节小红帽或者哑铃操。

我是先跳小红帽每天一次，一个月之内体重没有掉，但是可以感觉到肉变紧。

第二个月坚持，体重减了1kg，基本上没变，但是衣服尺码小了一个号，裤子两个号。

第三个月开始，加了垫上操，每天保证一节垫上操一节小红帽或者哑铃，体重开始一周一斤的掉。

期间没有节食，我比你吃得多，早上鸡蛋汤圆，中午一碗米饭正常饭量，晚上同中午，不吃零食，饮料偶尔喝也没有刻意克制。不吃大餐，拒绝别人宴请。第三个月的时候，马甲线出来了。加油吧。