8分钟给你6块腹肌。

恩，我也是看过这个，并且按照着练。腹肌真的不好做，刚开始是不可能坚持下来的，如果按照他上面的速度的话。

所以，你知道他的方法就行了，然后脱离那个视频，先自己练，找出以下几个问题:

0：热身，跑步30分钟消耗脂肪先。

1:知道自己能做多少个；记住，尽量用腹肌发力，慢点最好，保护身体也锻炼肌肉。

2：抬腿那个刚开始先屈膝练，用下腹肌发力，就是靠近肚脐眼那里的肌肉，腿尽量不发力，然后用肌肉把整个下体抬里地面，超过90度就行。

3:运动要张紧结合，不要以为一次性做多多的，那没用，按组来做，就像视频里面一样，中间休息30秒。

最后：剩下的自己总结，不会的主动百度问。坚持才是6块腹肌的老妈，祝你成功！