怎么样才能吃胖一点

1、一日四餐，注意营养搭配，需要高蛋白、高热量的食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、巧克力等等；

早上：一杯牛奶，一个鸡蛋，二两米面的主食，一个苹果，再吃点巧克力；

中午和晚上：三两米饭为主食，二两肉、、二两鱼、适量蔬菜；

临睡前：面包、肉、水果吃一点，四成饱即可。吃过后隔30分钟再睡觉。

2、少运动，多睡觉（8—10小时）。

3、形成规律，用餐要定量，不可超过8成饱，否则就伤身。

4、保持乐观的心态，不要去想太多无意的事，特别是不要瞎猜想、瞎操心，古人云：心宽体胖。

一些减肥的食品，也是可以增肥的，坚持一个月，就会有效果的。

祝你早日成功。