凯格尔运动和五点支撑的区别

一个锻炼背部，一个锻炼盆底肌，凯格尔运动实际上是一个名叫凯格尔的医生发现的，主要是指盆底肌运动锻炼的方法，无论是男性朋友还是女性朋友，都是有盆底肌的，它是指人体平躺在床上，双膝曲起，通过臀部及盆底肌的力量，让整个臀部提起，这样的收缩和舒张能够充分的锻炼到盆底肌，五点支撑法是一种简单的锻炼腰背部肌肉的方法，它的做法就是：仰卧床上，双膝屈曲，以双足掌、双肘和头部5个点当支点，抬起腰臀和腹部，尽量抬高，如拱桥状，所以又称拱桥式。这就是五点支撑法。