前国足张恩华现状

前国足张恩华现已离世。

1、张恩华简介

张恩华（1973年4月28日~2021年4月29日），出生于辽宁省大连市，中国足球运动员，场上司职右后卫/中后卫，前大连实德队和中国男子足球国家队队长，曾效力于深圳佳兆业足球俱乐部，生前任深圳足球俱乐部领队。

2、所获荣誉

1996年，张恩华入选中国国家男子足球队，为米卢蒂诺维奇带领的中国男子足球队征战2002年韩日世界杯中国队成员，***代表国家队出场59次，进5球。

张恩华的职业生涯大部分时间是在大连实德以及前身大连万达队度过的。是大连实德队主力后卫，是大连夺得联赛“七冠王”和多次杯赛冠军的主要功臣之一。

3、运动生涯

张恩华的职业生涯大部分时间是在大连实德以及前身大连万达队度过的，是大连实德队主力后卫，是大连夺得联赛“七冠王”和多次杯赛冠军的主要功臣之一。此后还相继短暂效力过英格兰格林斯比、天津康师傅和香港南华。

足球运动的注意事项：

1、运动前的热身

热身属于运动前的准备活动，不热身，可能会在运动中对腕、膝关节等关键部位扭伤，导致不可逆转的运动性损伤，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。

这样的好处是既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

2、衣服、鞋要透气，吸汗，安全

运动中由于踢足球场地比较大，跑动较多，许多技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大。这时选择合适透气的装备就显得尤为重要了，锻炼时应身穿宽松、透气、吸汗的运动服，球鞋也尽量选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。

除了参加正式比赛外，平时锻炼也不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。