跑步走的动作要领

跑步走的动作要领如下：

当听到领令，两手迅速握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。

两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170－180步。用于行军、操练后恢复体力及其它场合。

跑步走立定的口令要求

1、叫预令“跑步”：双手握拳，迅速提起紧贴两腰侧，身体前倾，双脚微弯。

2、叫“走”：第一步往前跃起，伸出左脚。大概迈七十五公分的样子。

3、叫“立”：口令下在左脚，左脚踏地叫立。

4、叫“定”：叫了立之后右脚再跑一步再叫定，也是下左脚。然后再跑两步，就是右脚前一步，左脚再前进一步立正。