寒潮来袭，今冬首个寒潮黄色预警发布，有哪些防御指南？

寒潮来袭，如果想要成为这个冬天最坚强的?崽?，那么请认真抗寒，大家可以从下面几个方面去好好准备。

首先也是最重要的，那就是穿了，什么只要风度不要温度，在所有冷风面前都是?渣渣?。所以姑娘们，把你们美丽的小裙子收起来吧，把你们显气质的风衣放进衣橱，棉服羽绒服整起来。而小伙们，脚踝盖起来，秋裤穿起来。而且现在在初冬，一天中的温差可能达到十度，早上冻成狗，中午像热狗，冷热不定，热你可以脱衣服，但是冷你就只能硬抗了。所以出门就按照最冷的准备，你将成为最靓的崽，人家都冻得畏畏缩缩，你将生龙活虎。

寒冷伴随着还有干燥，所以补水非常重要，而且不但大家要多喝水，在饮食上也应该从?清润?出发，所以如果早上喝上一碗热乎乎的粥就是最好的选择了。而为了增强身体抵抗力，维生素的补充是必不可少的，因此大家可以多吃蔬菜水果。但是蔬菜水果应该也是有选择性的，天气转凉，一些凉性的，容易伤胃的蔬菜水果就应该要避免了。虽然说火锅是冬天最好的选择，但是大家要记得?火锅虽好，但是要适量哦?，毕竟辛辣油腻的食物容易给我们的肠胃造成负担。

最后还有一个非常重要的就是大家要加强运动，不要冬天了，就一直窝在家里一动不动。但是运动也要选择适合自己的，不要进行过量的于东，大家可以选择散步、慢跑或者一些球类运动，逐步提高自己的运动量。在运动的时候也要做好防寒工作，而在运动之后，不要因为运动产生大量热量，就开始作死?脱个衣服，在冷风中冷静自己?，而是要保持温度。