感觉一点事情都可以压垮我，我能做什么呢？

你提到过，自己存在着很多的负面情绪，让你压的喘不过气来，让你十分难受和痛苦，其实，在情绪上来时，我们可以尝试深呼吸，让自己的情绪状态平复下来，变得更加平静，不陷入低谷，然后尝试找一个让你感觉治愈的地方，休养生息，比如温暖的小窝，和橘黄色的灯光，都可以给你带来温暖的事物等等

然后，尝试书写自己的情绪，告诉自己为什么情绪会上来，如果不知道也没有关系，我们只是通过书写来让自己的情绪状态更好一点罢了。可以尝试改变自己的归因模式，当事情发生的时候，不必要认为什么事情的发生都是自己的原因，可能也是事情本身很困难或者其他什么的原因

其实，你提到过，当别人安慰时，你会哭得更凶，那是因为你感受到他人的关心和爱护，然后自己的内在小孩感觉到很委屈，然后才哭泣，这种行为是值得的哦，不必要因为他人的说法而忽略了自己的感受倘若实在难受地控制不住，建议去找专门的心理老师聊聊哦，也可以去找学校的老师帮助，让自己的情况变得更好一点，加油哦?

如果可以，也许可以尝试，每一次哪怕有微小的进步，能给自己鼓励，运用“小步子”原理，一小步一小步地前进，那怕慢一点，也多给自己一些关怀。做起来确实不容易，生活中每次做好的时刻，要收集下来记录那种时刻和感觉，每当自己又要开始批判自己时，可以去回想那种感觉。

如果自己还感觉严重影响到生活时，可以继续在这个问答平台上，寻找到专业老师的支持！同时，也可以寻找自己感觉信任安全的朋友、家人或专业心理咨询师聊聊！