打网球,会受哪些伤,怎样避免受伤?

网球其实属于不怎么爱受伤的那种非身体接触运动。但是运动肯定会受伤,一般常见的脚踝扭伤,肌肉酸痛,肩膀疼之类的都会有。

比较特殊的伤害就是网球肘了。

网球肘就是由于姿势不正确,球拍太重或者线穿得太紧造成的手肘韧带或者肌腱损伤发炎,很疼痛。

虽然网上很多种网球肘形成原因,但是归根结底其实只有两个,第一,姿势不正确,第二,自身肌肉力量不足。

要避免受伤,首先要认真学习正确的动作,不光是和教练(中国网球水平在那里摆着,几个女运动员的伤你也知道有多重),最好是弄顶尖学校的教学视频来看,譬如尼克波利泰泥网球学校教程,非常棒。

第二就是初学时,选择较轻的,线穿的较松,避震好的球拍来打。

最重要的一点,也是很多防止网球肘方法上不曾提及的一点,加强力量练习,如果肌肉力量足够大,动作带来的影响就会被抵消。罗迪克的击球一般粉丝模仿打出无数网球肘,但他本人就没事。所以加强肌肉力量才是正道。说实话,动作本无正确错误,只有适不适合。