高血压的“元凶”，并不是食盐，而是什么呢？

每天吃的食物丰富多彩，有红色的、绿色的、橙色的……不同的食物中含有的营养元素也各有所不同！正是由于这些物质的存在，才得以维持体内环境的稳定！随着生活水平的提高，吃喝不愁了，偏偏许多疾病慢慢找上门了。

俗话说“病从口入”，很多疾病都是国人“吃”出来的！根据2019年的数据调查发现，我们国家高血压患者大约是5亿，这个数据有些可怕，将近一半人群血压都存在问题。

高血压是最常见的慢性疾病，也是引起心脑血管疾病最危险的原因！血压过高，对心、脑、肾等器官都会造成伤害。很多高血压患者都说，要想控制血压，就需要记住“少吃盐，少吃油”就好了！再加上经常吃降压药，效果会好一些。小到发烧，大到癌症，去医院看病，最常听医生说的一句话就是“饮食清淡，少油少盐”。实际上，高血压患者少食盐，降低的血压很少。

每天吃食盐略多或者略少，身体都能够将盐分控制在一个平衡的状态中。而大量的研究则表明，引起高血压“元凶”是——糖、精细碳水、钠盐，这才是引起肥胖、血压升高的重要原因。身体摄入糖分较多，会升高体内的胰岛素，便会让身体储存更多的钠元素（食盐），这样只会让血压升高不降低。钠盐主要是说里面的钠元素含量较高，经常吃这类食盐的人，血压升高的速度更快！

生活中的某些食品吃起来并不咸，但含钠元素的量却很惊人！

吐司、面包：这些看似是甜点，一片吐司上面的含钠量大概为500mg每克。再涂抹一些黄油或者其他的调味品后，含钠量或许会更高。

蜜饯：仔细看看包装上面的配料表，就能够知道里面的含量不仅仅是糖分，也存在很多钠元素。

方便面：为了能够让面质变得更有弹性，每100克面饼中就含有500多毫克钠，因此说，高血压患者在食用这类食品时，看一下配料表。

那么该如何降低血压？

1、控制好体重。要少吃多动，及时将身体中多余的钠元素排出体外，等到瘦下去就会发现，血压也就慢慢稳定了。

2、饮食要注意。减少精细碳水化合物的摄入，不要总是想着碳水食物不容易长胖，面食、米饭中都含有大量的糖分，会刺激胰岛素的分泌，加速血糖、血压的升高。可以多吃一些含丰富钾元素的食物，能够维持身体钾钠平衡。

3、减轻压力，保持乐观。压力太大、心态不好、负面情绪多，这些都容易造成血压升高。