二月不减肥，三月徒伤悲，必须拥有的三大减肥食谱分别是什么？

二月不减肥，三月徒悲伤！春天的脚步悄然走近，马上就要脱掉笨重的棉服，换上美丽轻薄的春装。可很多姑娘摸着肚子上的赘肉，却愁死个人，减肥势在必行！今天我就给大家推荐三款减脂必备食谱，好吃又低卡，让你轻松和肥肉说拜拜~

1，鸡胸肉蔬菜沙拉。

当初我结婚的时候为了穿进S码的婚纱，靠它一周刷肉五斤！把鸡胸肉表面划刀，用少量的橄榄油抹匀，加入适当的胡椒粉，盐和迷迭香，给它按摩三分钟，然后盖上保鲜膜腌制最少一个小时。期间我们准备自己爱吃蔬菜或者水果，这个就随意了。腌制好的鸡胸肉让入不粘锅或者烤箱里做熟切成细条，摆盘就可以开动喽。

2，醋拌木耳芹菜。

各大美容院的私密减肥食谱哦，据说超级的减脂。做法很简单，木耳泡发后，和切成段的芹菜过水煮上几分钟捞出来。之后在炒锅里放入少量的橄榄油，把花椒和辣椒段炸香倒在菜上面。快速的把碗扣在刚倒进去的辣椒上面，三分钟后取下来，这一步特别重要，会让辣椒的香味发挥到极致。然后加入盐，味精和香醋，搅拌均匀就可以开动了。

3，西红柿鸡蛋烫饭。

这是我吃过最好吃的减脂餐了，一个鸡蛋用筷子打散，西红柿去皮切成丁，洋白菜切成细丝。炒锅放入少量的橄榄油，把鸡蛋煎熟，倒入西红柿，等西红柿变软出汤后加入一大碗的清水，倒入50克左右的剩米饭和白菜丝，煮到米饭变得粘稠就可以了。这样做出来的饭会显得很量多，但是实际的热量超不过200大卡呢。

当然除了要吃的健康之外，大家也要进行适当的体育锻炼。这样才能确保肌肉的不流失，瘦下来的体型会匀称紧实哦。