怎样才能停止脑袋胡思乱想

怎样才能停止脑袋胡思乱想?

1.你是不是经常有这样的心理暗示?经常怀疑某件事的失败都是因为“我”的问题导致的，或者刚才是我说错话了?为什么大家都不喜欢我、针对我?犯错误后，脑袋一直在重复犯错的过程;总觉得别人话中有话，眼神意味深长;经常胡乱猜测对号入座，他朋友圈讽刺的那个人就是我!其实，不是只有你一个人这样。

2.明明什么都没做，却总是觉得累一天下来啥也没干，但还是觉得特别累。

表面看起来你是什么都没做，但你的大脑和精神可能在疲于应对“自我损耗”或者“享乐刺激”;(比如每一次的选择、纠结、焦虑、享受短视频等带来的刺激等等)而精力和体力一样，大量消耗精力，当天用完就没了。这种精力在内部就被消耗的现象，就叫「内耗」。在这样的负面情绪怪圈里，很难高度集中注意力。

3.胡思乱想的心理学原因胡思乱想的本质是注意力不集中，内心戏比较多。而控制注意力的是两种意识:一个是显意识，即你意识到(且可控);一个是潜意识，即你意识不到(也不可控);一般脑子里想要干吗，就是你的显意识;而你的行为往往由潜意识所主导。

比如:周末，显意识说去图书馆给自己充电，但潜意识却说，都累了一周了，别学习了，刷刷剧吧。这时候潜意识打败了显意识，那你就会陷入内耗，无法集中注意力去学习。

4.那如何摆脱胡思乱想呢?方法一:分心法找出这样三件事:轻而易举就能完成且能马上见到成效的事;非常喜欢，能马上投入专注力的事;一直想做，但却一直没去做的事;开始胡思乱想了，就马上去做，通过自己喜欢的事转移注意力，可以直接帮你干掉胡思乱想。

5.那如何摆脱胡思乱想呢?方法二:切换法当你因为某件事陷入纠结、开始胡思乱想时，把自己切换到第三视角，这个第三视角可以是你平时很崇拜的人或者你想要去学习的榜样;切换法可以帮你主动跳出来，站在别人的视角去看待这件事。比如:如果这件事情发生在他身上，他一般会怎么处理，他会怎么克服?

6.那如何摆脱胡思乱想呢?方法三:主体法主体法就是加强显意识的主体地位，在平时的工作和生活中，要有明确的计划和目标，有列清单的习惯。明确的计划和目标是显意识的强助力，它能帮你从胡思乱想里拉回到重点任务中来，而这个时候潜意识就没有办法在战胜显意识了，显意识的主体地位一旦巩固，潜意识就很难跳出来给你捣乱。