《唐幼馨瑜伽教室》儿童瑜珈入门三式，强健体魄、增强抵抗力！

作者／王妃

什么是儿童瑜伽？

透过故事、瑜伽、律动、游戏的引导产生兴趣学习瑜珈。气氛轻松愉悦，让孩子在欢笑、平和、放松的情境下玩瑜珈，在玩瑜珈中恢复原有的天真烂漫！透过瑜珈锻炼身体各部位的机能，使身心达到喜悦、统合的状态完成瑜伽练习。在动静之间享受瑜伽的欢乐，自然而然的喜欢瑜伽给予的幸福感！

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儿童瑜珈好棒棒！

帮助孩子奠定自我、对自我的肯定，建立孩子的信心，有助于人际关系的发展、懂得团队合作的重要、活络全身筋骨，进而开发身心潜能性、培养孩子的安定与专注力，强健体格、调整骨骼正位、增进孩子在群体生活的动力，调整免疫系统，减少生病次数，有助于孩子的身高发展、有助于孩子的体重管理，学习良好的上课、游戏常规，借由课程爱惜自己、保护同伴，让孩子有地方适当的抒发他们的情绪。

儿童瑜珈好好玩

竞赛游戏：龟式乌龟乌龟翘

游戏方式：

分成两队竞赛，龟式体式预备，分为头、手、脚位置，老师下指令「乌龟乌龟翘」，宝贝选择部位举起，相同举起位置小朋友须先离开竞赛离，待竞赛结束?优胜队有奖赏、落后队有完成要任务。

游戏目的 ：

借由游戏的引导产生兴趣，学习瑜珈，竞赛方式可以激发孩子的潜能，学会团队合作、明白团结力量大，训练宝贝的反应能力，大肌肉、小肌肉的训练，学会游戏中保护自己与同伴。

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瑜珈伸展：婴儿式伸展

练习方式：

跪坐在脚后跟上，大脚趾并拢。双膝分开与髋同宽，吸气。向前摺叠，呼气，上半身在大腿之间，前额点地。抬起头部远离脖子，伸展尾骨远离骨盆后。吐气放松肩膀到地板上。感受肩膀前侧的重量，让肩胛骨向背部方向打开。循环五个呼吸节奏。

练习益处 ：

有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉，改善课程中的疲惫消失、让竞赛快的呼吸心跳达到规律平衡， *** 身体的内部器官，从而使它们保持活跃和柔软、伸展和延长脊柱，有助于伸展脚踝、臀部和大腿，促进全身血液循环，完全伸展膝盖肌腱、肌肉和韧带区域。

放松休息：卷寿司

练习方式：

瑜珈垫卷卷身体，宝贝选择最舒服地方、体式休息充电。

休息目的 ：