身体被掏空什么意思

身体被掏空就是指由于不健康的生活习惯导致身体出现疲劳、疾病。

身体被掏空就会感到身心疲惫，这是身体给自己的一个风险信号：身体可能缺乏某些营养元素。如果忽视了这个信号，长时间置之不理，就可能会阻碍身体吸收其他营养，最终会对身体造成伤害。

补充体力，缓解疲劳的方法：

1、充足的水分唤醒身体

健康的一天首先从早上的一杯白开水开始，每天早上空腹喝一杯白开水，不仅可以舒润肠胃，还可以稀释黏稠的血液，有效预防心脑血管疾病以及中风等。而饭前喝一杯白开水则可以帮助我们唤醒肠胃，有利于营养的消化和吸收。当感到疲劳的时候，喝一杯凉白开不失为一个很好的选择。

2、充足的维生素摆脱疲劳

维生素C有助于保持认知活动（记忆和学习）的有效进行。富含维生素C的蔬菜和水果有柠檬、橙子、石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。

同时，补充维生素B类群也能缓解身体的疲劳感。B族维生素有利于提高对氧的利用率，促进身体的代谢；增加适量的B族维生素可缓和放射线造成的机体代谢紊乱，缓解紫外线对人体的伤害。

扩展资料：

长期的慢性压力，也是造成身心疲累、身体被掏空的原因之一。压力分两种，一种是急性压力，它是突如其来的状况，比如临时通知明天交方案；

另一种是慢性压力，它是长期持续存在的压力，比如这个月的绩效指标太高很难完成。急性压力在压力解除后，身体能很快恢复，而慢性压力就像温水煮青蛙，让身体持续处在应激紧张的状态中，始终无法放松。

慢性压力应激，威胁着上班族的身心状态。比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办，这些压力让身体本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态，身体开始分泌压力激素以应对危险。

如果压力解除，身体就需要休息充电，通常需要24—48小时来恢复，而如果压力长期存在，我们就会进入倦怠期，导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。

人民网——感觉身体被掏空:用什么摆脱疲劳?