如何提高自己的反应能力
零件1:思维训练
1，提高你的周边视觉。对即将发生的事情有敏锐的意识可以让你有快速的反应速度。日常生活中可以多关注自己的周边视觉，从而提高对障碍物和飞行物的感知能力。从视野好的窗户往外看，关注远处的物体。继续观察这个物体，慢慢更多的关注它两边的物体。每天做一次这个练习，每次都可以开阔一点视野。你会逐渐养成注意周边视觉更多物体的习惯。
观看下面的视频，了解用于改善周边视觉的武术技巧。
提示:走路或骑车时，注意闯入周边视野的物体。练习说出其他行人的发色和过往车辆的型号。越快越好。
2.玩电子游戏。玩好电子游戏需要良好的手眼协调能力。你必须把你的想法变成行动，不能有任何停顿，否则你很快就会输掉这场比赛。研究表明，每天玩几分钟电子游戏有助于提高你的反应能力。第一人称射击游戏和角色扮演游戏通常需要更多的协调，但任何电子游戏都可以起到锻炼的作用。
3.试试催眠。有些人发现了一种被称为神经语言编程的催眠技术，这种技术可以帮助他们提高对特定对象的感知，让他们感觉时间在变慢，从而有更多的时间做出反应。想象一部体育电影，一个四分卫看着足球划出一道弧线，慢动作朝他飞来。当然，足球并不会真正减慢运动速度，但根据神经语言编程领域的从业者的说法，这项技术可以让人产生这种感觉。
4.练习正念。通过定期冥想或专注于当下来培养正念。清空你的思绪，试着将你所有的注意力集中在你周围正在发生的事情上。不要去想过去或未来，只关注当下的景象、声音和感觉。
这有助于你建立对周围环境的感知，这样你就可以关注环境中更多的东西，反应更快。
第二部分:体育锻炼
1，练习抓橡胶弹力球或“反应球”。反应球是一个六面橡胶球，以不可预知的角度反弹。大多数体育用品商店都有卖。你可以买一个，或者用弹力球做一个，扔到室外墙上。
专注于接住反弹向你的球。反应时间缩短后，可以加大投掷力度，用高低挡挑战自己。
2.玩接球游戏。心情低落的时候，找一套抓玩具。这个经典的儿童游戏带有一个小球和十二个金属片。轻轻拍球，然后用手接住。越多越好。随着游戏技术越来越熟练，你可以通过更快的拍球来挑战自己。也可以让外展者(距骨)更分散，提高游戏难度。
3.和朋友一起玩躲避球。做这个练习的时候，你需要一个更大的橡皮球或者泡沫球和一个朋友。在健身房或室外建筑中找一面墙，站在它的前面。让一个朋友从3米远的地方把球扔向你，而你要努力避开它。当你越来越擅长躲避球的时候，你可以要求你的朋友加快球速，缩短站立距离。为了让这个练习更困难，你可以找另一个投手，让他或她在你避开第一个球后，迅速投出另一个球。
让投球手做一个假投球，从不同角度投球或者用其他方法增加球的不可预测性。
把躲避球作为团队运动也可以提高反应能力。你可以练习接球，然后把球踢走。
4.试试乒乓球。如果你想提高自己的反应能力和手眼协调能力，那么乒乓球是一项不错的运动。你可以在网上或许多体育用品店买到相对便宜的桌子或桌面设备。也可以加入当地的乒乓球团体或俱乐部，这样在努力提高自己反应能力的同时，可以面对不同的对手，接受更大的挑战。
如果你以前从未打过乒乓球，当地的俱乐部或团体可能会很有帮助，因为他们可以帮助你了解这项运动的基本知识，包括它的形式和如何练习乒乓球技巧。
5.选择一项运动，定期练习。很多运动，包括曲棍球、网球、羽毛球、壁球、长曲棍球，都可以帮助你锻炼反应能力。你可以选择一项必须用球拍或球棒等工具来操纵球或其他物体的运动。这些练习通常需要快速反应，可以帮助你锻炼自己的反应能力和情境意识。
6.在自然的道路上奔跑。因为不需要特殊的器材，也不需要运动伙伴，所以在树林里跑步可能是最容易提高自己反应能力的方式。只要找到最近的自然路径，最好是地形多变的路径，而不是宽阔的马路，然后开始跑步。崎岖的立足点、不可预知的树根和石头都会带来各种刺激，让你的身体不得不快速反应。你越频繁地走这条路，你的反应就会越快。一开始，以较慢的速度跑。等到你觉得自己的反应能力随着时间的推移有所提高，再加快跑步速度。自然步道通常有更高的受伤风险，所以一开始你应该减速。
尝试选择不同的路径，匹配不同的路线。如果你太习惯于某一条路径，你的大脑会记住各种各样的障碍，这会阻止你提高反应能力。
如果家附近的自然步道不多，可以从另一个方向跑同样的步道。