马王堆导引术完整口令是什么?
如下所示:
一、挽弓:
1、两手上托,胸前合抱,开,合,左转,撑拉,转正合抱;
2、开,合,右转,撑拉,转正合抱;
3、开,合,撑拉,转正合抱;
4、开,合,撑拉,转正还原。
二、引背:
1、提踵拱背,磨肋前伸,拱背后坐,按掌翘望,收脚还原;
2、拱背,磨肋,后坐,按掌,收脚;
3、拱背,磨肋,后坐,按掌,收脚;
4、拱背,磨肋,后坐,按掌,收脚并步。
三、凫浴:
1、摆臂顶髋,旋腰后视,两掌下按;
2、摆臂顶髋,旋腰后视,两掌下按;
3、摆臂,旋腰,按掌;
4、摆臂,旋腰,按掌。
相关明细
马王堆导引术是一套简单易学易练,针对性较强的气功,适合于劲椎、胸椎、腰椎的缓解与恢复。
初学者往往先练习肢体形态,但却不能熟练地融入经络走向,协调配合则需要一个较长的过程。