马王堆导引术完整口令是什么?

如下所示:

一、挽弓:

1、两手上托,胸前合抱,开,合,左转,撑拉,转正合抱;

2、开,合,右转,撑拉,转正合抱;

3、开,合,撑拉,转正合抱;

4、开,合,撑拉,转正还原。

二、引背:

1、提踵拱背,磨肋前伸,拱背后坐,按掌翘望,收脚还原;

2、拱背,磨肋,后坐,按掌,收脚;

3、拱背,磨肋,后坐,按掌,收脚;

4、拱背,磨肋,后坐,按掌,收脚并步。

三、凫浴:

1、摆臂顶髋,旋腰后视,两掌下按;

2、摆臂顶髋,旋腰后视,两掌下按;

3、摆臂,旋腰,按掌;

4、摆臂,旋腰,按掌。

相关明细

马王堆导引术是一套简单易学易练,针对性较强的气功,适合于劲椎、胸椎、腰椎的缓解与恢复。

初学者往往先练习肢体形态,但却不能熟练地融入经络走向,协调配合则需要一个较长的过程。