zumba是什么运动

zumba，中文称为“尊巴”，是一种健康时尚的健身运动。

Zumba尊巴简介

尊巴是一项风靡全球的健身运动，它由哥伦比亚舞蹈家，健身教练Beto Perez于90年代创立，目前在186个国家或地区有超过1500万人在跳尊巴。尊巴课程大约1小时每节，需要由一名拥有Zumba尊巴执教资格的教练进行教授。参与1小时的尊巴可消耗 300-900卡路里。尊巴的伴舞音乐主要有以下类型：坎比亚舞曲、萨尔萨舞曲、梅伦格舞曲、雷击顿舞曲。

谁可以跳Zumba

男生、女生、老人、小孩，无论你是否有基础都可以来跳Zumba尊巴。这种团体的“舞蹈”能让你更加专注，同时尊巴不要求你过度追求动作的准确性，一些动作你可以根据教练的提示，结合自身的情况进行进阶（高难度）和退阶（低难度）。你需要做的只是跟着教练做动作，享受音乐、释放自我。

跳Zumba的好处

提高身体的协调能力、平衡能力，增强心肺功能，促进血液循环。提升身体柔韧性，锻炼关节的灵活性。在音乐中律动，让你释放压力，心情舒畅，提升自信，让你更有活力。