睡眠不好咋办

睡眠不好怎么办?

一、睡前散步

对于工作忙碌没时间锻炼的人群而言，充分利用好晚饭后的时间，不仅可以帮助消化，还能够促进晚上的睡眠。

因为晚上室外的空气相对比较新鲜，可以放松一天紧张的神经。

其次适量的运动是消耗体力的一种方式，这样更容易入睡。

二、睡前泡脚

睡眠质量较差的人群不妨坚持睡前泡脚，因为我们双脚底部有很多穴位，适度的用热水刺激可以活血通脉，加快我们血液流动速度，也能很好的缓解疲劳。

此外，长期泡脚还能够帮助我们身体的毒素排出，也有安神的作用。

三、睡前梳头

睡前可以多梳几下头，目的是为了按摩头皮，刺激头部的穴位，加快血液循环，对消除疲劳的效果也很明显。