考试前吃什么东西可以提高记忆力?

如下:

1、深海鱼:深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。

2、豆制品:豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用。

3、水果蔬菜:考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果,Vc有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象。同时,Vc还能提高人体免疫力,预防一些疾病的发生。

4、粗杂粮:粗杂粮富含B族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡。同时,粗杂粮的升糖系数较慢,考生的生理状态容易出现波动,粗杂粮能稳定血糖水平。比如燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

考前营养套餐推荐?

搭配餐A: 早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜;水果:夏橙或白萝卜1个。 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐、血旺丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。?

搭配餐B: 早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳;水果:枇杷3~4个。 中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。 晚餐:冬苋菜稀饭、豆沙包、辣椒榨菜肉丝。