韩疯「3周减肥法」按表操课甩8kg？医评：根本饥饿30...

吴慧祯对很多人来说减肥是一辈子的事情，最广为流传的减肥方法不外乎就是一句「少吃多动」，但吃少可不比吃得巧！近来韩国流行一种「三周减肥法」，有点类似轻断食的方式，透过饮食管理与运动双管齐下，达到燃脂功效，有网友分享她因此成功瘦身8公斤。虽然该减肥法强调「很松散、很简单、不用怕」，医师却认为进食热量实在相当低，运动频率和时间也颇长。 三周减肥法：饮食控制 第一周 早餐：不吃。 午餐：不限制，吃原来份量的1/2。 晚餐：不限制，但尽量避开碳水化合物、且在7点以前吃完。 第二周 早餐：不限制，吃原来份量的1/2。 午餐：想吃什么就吃、按照原来的分量即可。 晚餐：只吃（甜度较低的）水果。 第三周 早餐：鸡蛋一个、豆浆一杯 or 地瓜一个、豆浆一杯。 午餐：不限制，吃原来份量的1/2。 晚餐：不限制，但尽量避开碳水化合物、且在7点以前吃完。 三周减肥法：运动菜单（每日花半小时做以下几种运动） 仰卧起坐：40下为一组、一天做三组。 Side Band：将双脚打开稍微比肩宽，单手踩着围巾、毛巾等固定物，另一只手将头往反方向下弯，可以感受的到侧腰伸展，20下为一组、一天做两组。 侧躺抬腿：侧躺于地面，抬起单边腿，腿部要保持直线、膝盖不可弯曲：50下为一组、一天做两组。 仰卧剪刀脚：平躺抬起双腿，像剪刀一样向外伸展，腿部一定要维持直线，30下为一组、一天做两组。 直角抬腿：腿部贴墙，保持90度直角，抬个10～30分，觉得腿部开始有发麻的感觉就好。 吃太少要小心反效果 仔细一看，「三周减肥法」中有好几餐都标榜不限制，看似可以随喜好进食，却又限制只能吃原来份量的1/2，且晚餐非但要忌吃碳水化合物，甚至经常只能吃甜度低的水果果腹。小心越是拚命忍着不吃，还是摆脱不了肥胖的恶梦。吴慧祯对很多人来说减肥是一辈子的事情，最广为流传的减肥方法不外乎就是一句「少吃多动」，但吃少可不比吃得巧！近来韩国流行一种「三周减肥法」，有点类似轻断食的方式，透过饮食管理与运动双管齐下，达到燃脂功效，有网友分享她因此成功瘦身8公斤。虽然该减肥法强调「很松散、很简单、不用怕」，医师却认为进食热量实在相当低，运动频率和时间也颇长。 三周减肥法：饮食控制 三周减肥法：运动菜单（每日花半小时做以下几种运动） 仰卧起坐：40下为一组、一天做三组。 Side Band：将双脚打开稍微比肩宽，单手踩着围巾、毛巾等固定物，另一只手将头往反方向下弯，可以感受的到侧腰伸展，20下为一组、一天做两组。 侧躺抬腿：侧躺于地面，抬起单边腿，腿部要保持直线、膝盖不可弯曲：50下为一组、一天做两组。 仰卧剪刀脚：平躺抬起双腿，像剪刀一样向外伸展，腿部一定要维持直线，30下为一组、一天做两组。 直角抬腿：腿部贴墙，保持90度直角，抬个10～30分，觉得腿部开始有发麻的感觉就好。