男性健康小常识饮食养生的六大要点

第一，蛋白质要够。

为了追求肌肉发育，男性通常会吃更多高蛋白食物。其实除了从事高强度运动，大部分男性都不需要补充太多蛋白质。每天适量的肉、禽、鱼、豆制品和适量的低脂乳制品就足够了。

第二，补充两种维生素——B6和叶酸。

同型半胱氨酸是近年来公认的心脏病和中风的危险因素之一，常见于鸡、鱼、粗粮、豆类和谷类中的维生素B6可以帮助分解同型半胱氨酸。

3.与女性相比，男性无法承受铁的超负荷供应。

当体内的铁元素处于“满锅”状态时，女性可以通过月经来缓解过多铁元素的负荷，而男性则没有这种优势，很容易就铁满了。如果同时患有血色病，过量的铁会沉积在组织器官中，对身体健康构成威胁。

第四，补铁可能掩盖内出血。

向人们传递疾病信息。如果大部分男性患有缺铁性贫血，很可能存在慢性内脏出血或体内造血功能紊乱的隐患。如果不找出缺铁的原因，盲目补铁，会耽误诊治。

第五，应增加抗氧化剂的摄入。

抗氧化剂(尤其是维生素E)可以防止自由基破坏血管壁，从而防止胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。几乎所有的粗粮、坚果和植物油都含有维生素e，因此，男性应该多吃这类食物。

不及物动词注意被遗忘的锌。

锌是体内各种酶的活性成分，对调节免疫系统功能、促进生长发育非常重要。然而，根据美国政府的最新调查，超过三分之二的男性缺锌。因此，男性应注意摄入海鲜、瘦肉、粗粮和豆类。