skip rope是什么意思

skip rope的意思是跳绳。

例句：

1、She?likes?to?skip?rope?as?a?warm-up.

她喜欢以跳绳来热身。

2、They?skip?rope?and?play?catch,?waiting?for?the?bell.

他们又是跳绳，又是玩接球，等着上课铃声响起。

3、It?rests?me?to?watch?the?kids?play?skip?rope.

看孩子们玩跳绳我很惬意。

跳绳最容易瘦哪里：

一、下肢

跳绳最容易瘦的地方是小腿。跳绳时，腿部肌肉会过于活跃，促进腿部脂肪燃烧，达到瘦腿的效果。正确的跳绳运动可以加强小腿肌肉韧性弹性力量，促使脂肪组织加速分解排泄燃烧，达到瘦小腿的目的。

在跳绳运动中，要注意掌握正确的运动量，避免肌肉组织疲劳性损伤。完整的跳绳动作是在反复跳起落下的动作中完成，腿部肌肉会不断被运动，从而可燃烧脂肪，对管理腿部线条有有明显作用。

二、腹部

跳绳最容易瘦的部位是腹部。跳绳时手臂随着甩绳子跳跃落下的动作而转动，这个动作可以锻炼腹肌和腹部肌肉，使腹部向内收缩。跳绳是一种中强度运动，完全可以满足减肥需求。单独的瘦肚子属于局部减肥，而减肥是全身性，因为脂肪细胞分布于全身。

跳绳瘦得最快的部位是肚子，10分钟跳绳相当于跑步30分钟，空腹后跳绳和饭后跳，二者的消耗并不太大。

三、上肢

经常跳绳可以帮助瘦上肢，因为跳绳时手臂会不停摆动，甩掉上肢的赘肉。此外，跳绳还能促进腿部肌肉运动，燃烧脂肪。对于上肢和双腿肥胖的人群，跳绳减肥效果理想。跳绳运动不仅需要双下肢不停跳动，还需要人体上半身的肩部、背部和手臂的肌肉在不停运动。