明星怀孕的“奇迹”，霍思燕胖了又瘦，网友：跟没生过娃一样

更令大众羡慕不已的是，哪怕是怀孕生子，也不会令她们失去窈窕纤细的身材。那么，那些曾经生育了孩子，还能保持傲人身材的明星妈妈们真的有摆脱孕期、产后肥胖的“超能力”吗？

相比于佟丽娅、杨颖等孕期内体重并没有太大变化的女明星，霍思燕孕期内的发胖程度就显得与我们普通孕妈妈们一样了。

据霍思燕说，她孕前的体重是90斤左右，最胖的时候也不会超过100斤。而在怀上了儿子“嗯哼”之后，整个孕期及产后减肥前，体重达到了180斤。

用霍思燕的话来说： “简直就是胖出了一个我！” 当时霍思燕非常肥胖的照片被发布到网络上的时候，还引来许多人的叹息，毕竟那时候的她已经没有了女神的样子，堪称“一胖毁所有”的典型。

不过，在“嗯哼”才4个月的时候，霍思燕便顺利将体重减到了孕前的86斤，也就是说短短的4个月里， 霍思燕减掉了一个“自己”。

在如此短的时间内减肥瘦身成功，被网友们誉为了明星怀孕的 “奇迹” ，甚至感慨她的身材看起来就像没生过孩子一样。

在大众的印象中，女明星们因为有足够的时间与金钱，不用花费很多精力来照顾孩子，因而可以很快完成减肥瘦身的事情。

其实，这些只是外在因素，如果无法严格要求自己， 从孕前、孕期、产后都能持之以恒 的 认真对待，再好的外在因素也是无法做到。

产后身材未能恢复的女性，占比与周期能有多久？

“只要以后照顾孩子，就能自然瘦下来了”，想必这样的劝说，大家并不陌生。

其实女明星们怀孕过程必然也会避免不了发胖，不过她们坐月子时，在饮食方面是有别于传统的模式的，也正是因为她们没有接受一般给产后女性食用的各类油腻的大补汤，坚持食用科学、瘦身食谱，具有很强的针对性。

接下来就让我们一起来看看女明星们的食谱，就能对她们为何能快速恢复产前的身材有所了解了！

1、每天必须吃早餐

早餐的重要性，想必大家都已经知道了吧？而对于想要减肥的人来说，早餐也是必须要吃的，否则身体一直处于饥饿状态，反而会吃得更多。

此前杨幂公布的月子餐里，搭配得就十分科学合理，而且也不会有担心吃不饱，有充足的热量，还不容易发胖。 一般主食就是小馒头和红糖小米粥，还会配上麻油猪肝汤等。

通常在产后，尤其是坐月子时，可以多吃一些去水肿、排恶露的功效的食物，这样更利于产后恢复。

2、午餐要保证丰富的营养，荤素搭配为宜

如果午餐不吃碳水化合物或者是含有一定热量的食物，是无法支撑下午漫长的时间。在主食里，可以加入一些杂豆、粗粮等，既没有太多的热量，又能有饱腹感的食物。

而菜谱则要尽可能的丰盛，保证拥有丰富的营养。如除了蔬菜、水果外，还要有富有高蛋白质的食物，不管是肉、蛋、鱼等都可以。

林心如公布产后哺乳期的食谱里，午餐就是半碗杂粮饭、蒸鱼、水煮青菜等。并且在午餐与晚餐之间，还会吃一些热量、糖分都比较低的水果。

3、晚餐可以少吃，但不能不吃

可能很多减肥心切的妈妈们都选择不吃晚餐，或者只吃一点水果。殊不知让身体处于饥饿状态下， 对睡眠有所影响，同时也会让妈妈们心情烦躁，影响身心 健康 。

当然，晚餐不用像午餐这般毫无顾忌的吃到饱。如杨幂产后一段时间的晚餐便是选择清淡的食物，如水煮青菜加杂菌汤、清蒸鱼及少量的水果饭等。看起来荤素都有，不过因为都是比较清淡的时候，不会用过高的热量和糖分。

孕期变胖是极为正常的事情，不管是普通女性还是女明星们。不过，女明星们对自己十分严苛， 认真进行减肥瘦身的事情，同时也能保持科学合理的饮食、充足的运动。 所以，大家看到女明星们在产后很短一段时间内便能恢复孕前身材。

只要饮食科学合理，充足的运动以及坚定的信念，普通妈妈们也是可以恢复孕前的身材。当然，我们普通人并非需要依靠外表吃饭的明星，所以最重要的还是保持身体 健康 ！