侧向滑步推铅球动作要领和技术

侧向滑步推铅球动作要领和技术如下：

侧向滑步推铅球动作要领分为发力顺序和动作步骤。

1、发力顺序：

首先后腿内测蹬腿，然后转髋，接着挺胸，之后顶肩，再推手，最后拨指。

2、动作步骤：

以右撇子为例，首先右手持球，身体左侧对着投掷的方向，左腿向投掷方向摆出，同时右脚放置于投掷圈的中心位置，膝盖略微弯曲，形成最后发力的开始姿势。

做好准备动作之后，右脚快谏蹬转，使右髋部向投掷方向移动，并侧向抬起上身，当上身左侧移至与地面垂直的瞬间，双眼讯速蹬伸，接看左譬在制动时，同时挺右胸，送右肩，最后以右替讯速将球推出结束。球离开手后，降低重心并交换双腿以保持身体平衡。

侧向滑步投掷铅球注意事项：

1、握球。一定要稳。便于对器械的控制和有良好的肌肉感觉。五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根外，拇指和小指扶在球的两侧，掌心空出，手腕放松。

2、持球。有利干滑步和做投掷动作，看利干力量的发挥。握好球后置干锁骨窝外，紧贴颈部，掌心向前，时部抬起稍外展，低干启，一臂与身体的夹角成45度。

3、预备姿势。持球后，高姿站立，侧对投掷方向，全身自然放松，右腿弯曲，重心落在右腿上左脚以前脚掌着地，两脚相距稍宽于肩，左臂微屈于头前上方，上体向右倾斜，眼看右斜下方。

4、投掷时，身体必须侧着朝向投掷方向，而且只能单手持球。

5、投掷结束后不得踩线，否则视为犯规。