锻炼身体的姿势有哪些…例如仰卧起坐

锻炼身体的姿势图有很多，以下是其中一些例子：

1. 经典式仰卧起坐。这个姿势主要是锻炼身体体能，主要塑造下腹部的肌肉，让肌肉称块状形成。

2. 转体式仰卧起坐。先做好仰卧起坐的初始动作，然后双腿和上半身同时离开地面，只有臀部支撑，双手放在头后面，双腿水平抬起不要晃动，上半身通过腹部的带动进行转体训练。

3. 平腿式仰卧起坐。这个动作难度较大，因为自己无法控制双腿，可以寻找一个运动伙伴来压住双腿。首先，平躺在地面上，让朋友压住自己的双腿，双手抱住头部，用腹部的力量带动上半身离开地面，直到上半身和双脚与地面呈90度的时候再慢慢躺下。

4. 交替式仰卧起坐。同样先做好仰卧起坐的初始动作，然后左手右腿、右手左腿交替抬起进行运动。

还有很多其他姿势，例如空中蹬车、登山等也是锻炼身体的姿势。