长时间用电脑肩膀酸痛，怎么缓解？

您好，这个在白领电脑族和学生族中比较常见，白领电脑族若以不良的坐姿长时间的对着电脑，就会引起颈部、肩部肌肉劳损，表现为颈部疼痛，或者颈肩痛，时间久了颈椎生理曲度变直而演变为 颈椎病。

结合本人的经历对颈部疼痛者有以下几方面建议：

1、不要躺在沙发上 ，侧著头看电视，这样长时间扭著脖子，头部肌肉拉力容易失却平衡，引致脊骨出现错位现象。

2、纠正不良坐姿，比如习惯性低头伏案学习看书，或 长时间不良坐姿面对电脑工作。

3、 睡觉枕头不宜太高，太硬，高度一拳高度即可，夜间避免颈肩受凉受寒。

4、防治结合中药外敷：颈肩疼痛处可外敷祺 安堂神农消痛贴 ，对颈肩痛方便好用。

以上的经验总结