很多女性都有骨盆前倾，有哪些因素会导致骨盆倾斜？

骨盆歪斜，顾名思义是指与正常骨盆相比，骨盆的位置出现了偏移，骨盆不在同一水平线上，有一定的角度。有些人走起路来好像不对称，高低肩等等，排除脊柱侧弯的情况，可以高度怀疑是否有骨盆歪斜。

盆骨歪斜不仅仅影响体态美观，更影响到我们的身体健康，盆骨对周围的重要脏器起到保护作用，特别是对于女性而言，骨盆内侧有子宫、卵巢、膀胱等，如果骨盆发生歪斜，势必会影响到这些重要的脏器，导致卵巢、子宫等形态发生扭曲、压迫，出现血液循环不畅，造成生殖系统紊乱，有一部分女性的痛经也是由骨盆歪斜引起的。

常翘二郎腿

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就倾斜了。应该尽量避免久坐，每坐1小时就要起身活动活动。长期坐着的人也要保持正确的坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。

经常背部弯曲

坐椅子的时候，有许多人习惯不坐满椅面，然后用弯曲的背部直接靠着椅背；长时间维持这个姿势，身体就会记住骨盆后倾的状态，并且把这个姿势当成是正常的。因此坐椅子时，应保持背部挺直，如果感觉到累，可以将座背调直，然后将整个背部贴上去，以维持骨盆和脊柱的正常位。

穿高跟鞋

穿高跟鞋使重心过度前移，造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大，且对椎骨的压力迅速增大，日积月累还容易导致腰痛和颈椎病的发生。因此，如果穿高跟鞋，最好不要超过5厘米。

纠正错误的运动姿势和坐立姿势，不要让脊柱出现长时间的侧屈和扭曲，尽量避免双腿不对称的运动。

对紧张的、缩短的肌肉进行筋膜松解和拉伸。以腰方肌、臀中肌等侧向肌肉失衡引发的骨盆左右不对称问题为例，可在专业人员的指导下对偏高一侧的侧向肌肉进行筋膜松解和拉伸。

对不够活跃的肌肉进行强化训练。仍以腰方肌、臀中肌等侧向肌肉失衡引发的骨盆左右不对称问题为例，可在专业人员的指导下对偏低一侧的侧向肌肉进行强化训练。