早上起的太晚，有什么害处

晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。

晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳、常感冒;还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加精神疾患的发生率。

睡眠时相推迟综合征还可诱发梦游症等睡眠疾病。30岁后，随着新陈代谢减缓，修复功能减弱，容易引发肝病等疾病。

青春期生理与晚睡晚起的原因：

研究结果证明，人的大脑在青春时期的睡眠和苏醒模式，与其他时期截然不同。青春期的身体直到晚上10点45分才开始感到困倦，早上8点之前不能自然醒来。

之后，世界各地的研究人员纷纷证实，几乎所有的人类以及大多数哺乳动物在青春期都会经历大脑中睡眠时间的延迟。所以，从本质上来说，青少年在早上8点前无法完全清醒，这是人类的生理问题，而不是态度问题。

具体说来，晚上大脑释放的褪黑素是让我们入睡和保持睡眠的信号。在儿童和成人中，褪黑素的分泌是基于遗传因素的，但青少年时期不同，因为它与青春期的荷尔蒙分泌水平有关。

在十几岁的时候，褪黑素的分泌大约在晚上10点45分开始，一直持续到早上8点。这就意味着，在褪黑素分泌开始之前，青少年不能入睡，直到褪黑素分泌停止，青少年才会醒来。

这些变化超出了青少年的控制范围。参与调查的上百名青少年都说，如果他们早早躺下，会一直无法入睡，只能盯着天花板，直到晚上快11点才能睡着。

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