国医大师张学文的养生法

陕西中医学院教授张学文先生是中国最年轻的国医大师，虽渐入耄耋之年，由于 养生 有道，他依然保持着硬朗身体，敏捷的思维。

心态平衡是 健康 良药

现代 社会 生活节奏紧张，工作竞争激烈，人们受外界干扰，难免浮躁紧张，对 健康 造成不利影响，张老说，保持心态平衡和乐观情绪对人体 健康 非常重要。快乐是 健康 的良药，乐观豁达、开朗豪放、知足常乐，遇事多思其有利一端，对人多念其友好一面，多闻乐事，多交性格开朗之人，可消除不良情绪。常言道：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”每天不离欢笑，但不得狂笑，以免耗神伤心；怒最伤人心神，损人寿命，当以忍让戒怒，容则能恕人，忍则能耐事，对事物超然脱俗。张老说，他一直秉承着凡事听其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，这是维持心态平衡的4味良药。

调节情绪心静如水

中医讲究“恬淡虚无，精神内守”，张老也将心胸宽广，不斤斤计较放在 养生 之首。张老指出，一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于 健康 状态。反之，不良的精神状态，可以直接影响到人体的脏腑功能，使得脏腑功能失调、气血运行阻滞、抗病能力下降、正气虚弱，从而导致各种疾病。张学文本身也有高血压、糖尿病，他坦言自己平时也是有点急躁，可是作为医生，他面对病人却能做到心平气和。以治病救人为己任，做到“忘我”，并帮助他人重新获得 健康 而产生的自我快乐，是张老 健康 长寿的原因之一。

节制饮食生活规律

张老认为，养成良好的饮食习惯也是饮食 养生 的一个重要方面。比如吃饭时细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以利于消化吸收；吃饭时要专心，不要一边吃饭，一边想其他事情，或看书、看电视，既影响食欲，又影响消化液的分泌，久之可引起胃病；吃饭时要有愉快的情绪，才能促进胃液分泌，有助于食物的消化；如果情绪过于激动、兴奋、愤怒等，勉强进食，会引起胃部的胀满，甚至疼痛。

经常动脑

张老指出， 养生 的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。生命在于脑运动，人的衰老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。