如何在短时间内减肥成功？

1.说道减肥，大的S瘦身菜单不得不提，据媒体报道，艺人大S（徐熙媛）生下儿子后，变胖很多，但她近日靠着毅力短短1个月内瘦了10公斤，惊人瘦身成果让人佩服。事后她公开自己的瘦身方法以及餐单，爱美的女士不能不看哦。

大S表示现在食物都是依照营养食谱来吃，而且只吃早餐和午餐，但她还是都会再减半，早餐原本该吃一罐无糖优酪乳及半颗火龙果，但她只吃了半罐以及4/1颗火龙果，午餐的话，她只吃了2片肉片以及2碗烫青菜。除此之外，每周上两次各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。真的是对自己够狠啊。

大S也透露，现在自己之前的衣服也全送给妈妈，已经能穿最小号尺寸，老公有一天起床上厕所，看到一个很瘦的女人跟进去，原本没有发现她已经瘦了，吓了一跳，看了一下发现是自己的老婆，这才知道她瘦了10公斤。但是大S表示自己仍要再瘦8斤。除此之外，大S还说，如果一直不瘦，应该去做检查，知道自己哪里出问题，才能针对问题去解决。

2.杨丽萍减肥绝招：不吃米饭

杨丽萍体重只有90斤，身高1.65米。她的减肥食谱是这样的：早上9点喝一杯盐水；9时至12时分别喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，2个小苹果，1小盒牛肉1杯鸡汤；晚餐1片牛肉，2个小苹果

杨丽萍认为碳水化合物较难消化，从来不吃米饭。鲁豫采访她的时候惊讶地问她“饿不饿？”，她回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

另外，只要有演出，杨丽萍肯定不吃东西，连水也不喝。“因为不管人多瘦，胃一喝水吃东西就会鼓起来，不好看。”

3.陈慧琳：晚饭一定要节制

陈慧琳的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，成名后在饮食上也颇为注意最爱的食品是水，而且她是个水不离身的人，虽然她爱吃的东西实在是太多了，海鲜、pizza、寿司等，但是晚饭绝对只吃水果或鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是绝对不吃的。另外，她说：“我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥，”所以无论她去哪里，都会带几瓶水。

4.颖儿——体重45kg，她的减肥方法绝对得有效

她曾经是个不折不扣的胖子，为了瘦下来，她一直坚定自己的信念，并找到了合适的减肥方法，最终减肥成功。

颖儿属于易胖体质，为了减肥只吃一瓣柚子，曾经饿到受不了，这对于水肿体型的人，效果非常好。而且她常常会进行脸部按摩保证脸部线条不那么婴儿肥。

5.刘诗诗在访谈中自曝青春期的时候有点胖，喝水也长胖，为了保持身材，5年的时间她基本不敢吃主食，导致营养不良，反而越来越胖。

后来她尝试喝蜂蜜减肥，再加上少吃多餐的好习惯，减肥效果特别好，体重降到了90斤以下。

6.娘娘孙俪的三大减肥绝招

1、健身练习：娘娘在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰面朝上平躺，身体和腿伸直，扩大胸部慢慢吸气，收入腹肌，背部紧贴着地面，保持几分钟，放松，反复8-10次。

2.充足的睡眠：睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，刺激生长激素，消除浮肿，让身体把脂肪转化为能量。

3.瑜伽：为了改善自己的体质，娘娘虽然外形纤瘦，却选择了训练强度大的高温瑜伽。不仅增强身体的柔韧性，还起到缓解压力，调节身心的作用。

杨幂的三大绝招

1、散步和瑜伽缓解压力，焦虑会将你引向零食。杨幂会出去散步或者做瑜伽深呼吸，以获得减压的效果，焦虑和对食物的渴望会减轻许多。

2、补充蛋白质：吃蛋白质食物会让人觉得很饱。蛋白质是激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质，可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。

3、用走路消除脂肪：杨幂很爱步行，想一下：普通人平均一天走5000步左右；按这个比率只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000甚至20000步，吃得不加量，你的体重自然就开始减轻了。

明星们为了保持身材，方法各有不同。有些我们可以试试，有些并不适合普通人。无论如何，我们还是选择适合自己的方法，健康很重要。