夏天减肥想吃冷饮,吃雪糕还是冰淇淋呢?

冰淇淋比雪糕热量高。

与雪糕相比，冰激凌的热量更高。首先从制作的成分上来看，雪糕主要是水，砂糖，黄油制成的，冰激凌主要由水，奶粉或牛奶奶油，砂糖制成的。

我们可以看出来这类甜品的主要营养成份就是糖和脂肪，而糖和脂肪也是容易出现肥胖的成分来源，另外从热量上来看，冰激凌的热量成分更高，所以对于正在减肥的朋友来说，雪糕还是要少吃一些。

在减肥期间最重要的就是要控制碳水化合物的摄入，而且另外吃雪糕和冰淇淋会导致热量摄入体内。而且雪糕的热量很高、含糖量很大，并不利于减肥，而且里面还有其他添加，营养成分不高。

夏天减肥的方法：

1、保持好心态

凡事预则立，这里的预是指做好充足的计划和准备。而在减肥这件可大可小的事上，坚持下来的人无疑都是乐观积极，对减肥充满希望的人。

他们在中间可能会经历反弹和挫折，可能看不到明显成效，但保持着乐观和开朗的心态让他们咬着牙挺下来。多给自己积极的心理暗示可能就预示着成功的一半。

2、善用小技巧

减肥是需要在日常生活的一点一滴中改善自己的饮食和作息规律。很多人习惯用大碗吃饭，这样其实会让自己不知觉中吃得更多，得不到节制。

如果换用尺寸小一点的碗，可能会让自己吃完一碗后便放下碗筷，吃得更加节制。另外，学着用左手勺饭在一定程度上也能减慢吃饭的效率。

3、注重均衡膳食

都说吃进去的沉淀下来的就是一身肥肉，那么吃啥在一定程度上就决定了身体是否会过度肥胖。大家对于像巧克力，烤肉，冰淇淋，火锅等高糖高热量的食物欲罢不能，一不小心就吃多了给肠胃带来负担。

事实上，可以在饮食的过程适当增加鲜果蔬菜，先进食蔬菜水果的话，会让自己的饱腹感明显点，对其他油腻食物的渴望就没那么强烈了。

4、运动有度

很多人在减肥路上不能坚持下去的一个重要原因是一开始用力过猛，导致产生疲劳畏惧的心理，很容易就放弃了。在减肥过程中运动也要做到一个适量的度，并非拼了命运动才是最有效的，应该让自己合理地动起来，开心地运动起来。

建议可以针对个人的情况量身定制健身计划，循序渐进地开展健身运动。在运动的时候也需要适当补充营养，让整个身体灵活起来。