?足疗保健放松手法

放松手法

在 *** 前、后，对膝关节、小腿、足部采用些放松手法可以使接受 *** 的人能迅速放松、消除紧张，同时能起到疏通足部经络、松弛肌肉、理通关节的功效，现介绍11种常见的足部放松手法：

1.捋理足掌背

作用：理气活血，舒筋通络，治疗足部肿胀。

部位：足底、足背。

操作：操作者双手分别置于足的两侧，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次

要领：1自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。2双手用力应均匀一致轻柔连贯，做到轻而不浮，重而不滞。

2.分推足底

作用：，行气活血。

部位：足底。

操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，自中央至两侧进行分推手法。

要领：1自足趾根部至足根循序分推。2两手用力要均匀，动作柔和，协调一致。

3.掰足掌

作用：疏松肌筋，。

部位：足掌。

操作：操作者以两手分别握于足掌两侧，向足底或足背方向进行掰足3～5次。

要领：1两手用力应均匀，协调一致。2用力应缓慢，以能耐受为度。

4.点按足底

作用：点穴开筋，通经活络。

部位：足底。

操作：操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边，顺序点按全足底。

要领：1自上向下点按，不可漏空。2两手应持续缓慢，均匀用力。

5.拇指按压足底

作用：疏松肌筋，行气活血。

部位：足底。

操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，顺次按压足底。

要领：1按压时先中间后两边，自上向下，两拇指交替按压，依次全足底。2按压力度由轻到重，稳而持续。

6.内外旋踝部

作用：舒筋活络，滑利关节。

部位：足踝部。

操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牵引，同时作踝部外旋或内旋数次)。

要领：1 *** 作者踝部要放松。2操作者两手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。

7.拿捏小腿后侧肌肉

作用：顺气活血，。

部位：小腿后侧肌肉

操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉，往返数次。

要领：1动作要缓慢柔和，自上向下操作。2要拿满，避免掐、抠。

8.按揉内外膝眼

作用：点穴开筋，消肿止痛。

部位：髌骨下缘，髌韧带内、外侧凹陷中。

操作： *** 作者屈膝，操作者坐压在足背上，以两手拇指指端分别置于内、外膝眼处，进行按揉数次。

要领：1取穴要准确。2按揉动作要缓慢柔和。

9.按揉

作用：1调和胃肠，治疗胃肠道疾患。2解痉止痛，。

部位：外膝眼下3寸，胫骨前脊外一横指处。

操作： *** 同上，操作者一手扶膝，一手拇指指端置于穴处进行按揉数次。

要领：1先点按，再按揉。2力度以能耐受为度，手法应缓慢柔和。

10.拨按胫前肌

作用：疏理肌筋，解痉止痛。

部位：胫骨前外侧肌肉。

操作： *** 同上，操作者以拇指指端深按于胫前肌肉处。做与肌纤维垂直方向拨动。

要领：1沿胫前肌肉自上向下拨动，不能与皮肤产生摩擦。2用力由轻到重，均匀和缓，透达深处，每处一定要拨动2～3次。

11.搂小腿后侧肌肉

作用：疏理肌筋，消除疲劳。

部位：小腿后侧肌肉。

操作： *** 同上，操作者一手扶膝固定，以另一手掌置于小腿后侧肌肉处施搂法，自上向下，然后换手搂另一侧。

要领：1白上向下循序操作。2操作时两手协同用力，缓慢柔和。

手法、放松足疗