俯卧撑正确姿势

做俯卧撑的正确姿势要注意身体保持一条直线、双手与肩同宽、手臂与身体呈90度、腿部并拢、呼吸配合等细节问题。这样可以更好地锻炼胸肌、肱三头肌和呼吸肌等肌肉群，同时避免腰部受伤。

1.身体保持一条直线

在做俯卧撑时，身体要保持一条直线，核心肌肉要收紧，这样可以减少腰部压力，避免腰部受伤。

2.双手与肩同宽

做俯卧撑时，双手与肩同宽，这样可以更好地支撑身体，减少手腕和手臂的压力。

3.手臂与身体呈90度

做俯卧撑时，手臂与身体呈90度，这样可以更好地锻炼胸肌和肱三头肌。

4.腿部并拢

做俯卧撑时，腿部要并拢，这样可以减少腰部压力，避免腰部受伤。

5.呼吸配合

做俯卧撑时，呼吸要配合动作，吸气时向下俯身，呼气时向上推起。这样可以更好地锻炼呼吸肌和核心肌肉。